Das Schichtsystem™ — Für alle, die arbeiten, wenn andere schlafen

Für Schichtarbeiter

Nicht müde. Leer.

Frühschicht, Spätschicht, Nachtschicht, Wechselschicht — die üblichen Ratschläge zu Schlaf, Essen und Training gehen von einem normalen Tag aus. Deiner sieht anders aus.

Der Snackautomat um drei Uhr nachts. Die Stadt, die losfährt, wenn du nach Hause fährst. Schlaf, der sich nie richtig anfühlt. Die dritte Nachtschicht in Folge — heute bleibt nur noch Schlafen übrig.

Florian

11 Jahre. Ich dachte, ich bin das Problem.

109,9 Kilo. Über 20 Kilo abgenommen — nicht über Nacht, über 11 Jahre. Lange dachte er, es fehle ihm an Disziplin. Bis er verstanden hat: Es war der Rhythmus, für den sein Körper nie gemacht war. Deshalb baut er das, was er sich selbst gewünscht hätte — neben der eigenen Erfahrung gestützt auf Jahre der Weiterbildung in Ernährung, Schlaf und Trainingswissenschaft.

ILS · Coursera (University of Michigan · Yale · Emory · University of Colorado Boulder)

Die ganze Geschichte lesen →

Das System

Fünf Dinge, die zusammenhängen.

Die meisten Ratschläge behandeln Schlaf, Essen und Training einzeln — als wäre jeder Tag gleich. Das Schichtsystem™ behandelt es als das, was es ist: ein zusammenhängendes System, das sich an deine echte Schicht anpasst, nicht an einen normalen Tag.

Schlaf→ Ernährung→ Energie→ Bewegung→ Schichtwechsel

Kostenlos, ohne Kaufverpflichtung

Fang hier an.

Werkzeug

Kalorienrechner

Abgestimmt auf Schicht, Ziel und Ernährungsstil. Ohne Konto.

Werkzeug

Schlafmuster erkennen

Schlafdauer und Erholung festhalten, um Muster zu sehen. Bleibt auf deinem Gerät.

PDF

Das Schlaf-Protokoll

Was in den ersten 90 Minuten nach der Nachtschicht wirklich hilft.

Dein Weg

Wenn du mehr willst als die kostenlosen Tools.

Drei Stufen, je nachdem wie viel Begleitung du willst — einmalig bezahlt, kein Abo.

Stufe 1

Starter Guide

Schlaf, Ernährung, Energie und Bewegung einmal vollständig zusammengefasst — zum Durcharbeiten, nicht zum Durchblättern.

29 € · einmalig

Nur bis 30.09.2026 — danach 49 €

Ansehen →

Stufe 2

App Premium

Guide plus 12 Monate App Premium — Coach, Wochenberichte und Trainingsbereich, automatisch angepasst an deine Schicht. Aktuell in der Beta, Zugang über die Warteliste.

79 € · einmalig

Ansehen →

Stufe 3

1:1 Coaching

12 Wochen direkt mit Florian. Individuell, bewerbungsbasiert, begrenzte Plätze.

499 € 1.500 € · Gründungsplatz

Ansehen →

Nicht sicher, was passt?

Eine ehrliche Entscheidungshilfe.

Du willst erst verstehen, was bei dir los ist? Starter Guide →

Du willst danach täglich automatisch begleitet werden? App Premium →

Du willst direkte, persönliche Betreuung? 1:1 Coaching →

Du bist ein Unternehmen mit Schichtbetrieb? Gruppen-Coaching →

Die App

Guide = Wissen. App = Begleitung im Alltag.

Aktuell in der Beta, Zugang über die Warteliste auf Stufe 2.

Screenshot: Heute-Dashboard mit zielgesteuertem Tagesüberblick — Dein Tag auf einen Blick.

Screenshot: Täglicher Check-in für Energie, Schlaf und Stress — Zehn Sekunden Check-in.

Screenshot: Premium-Coach mit Heute- und Morgenempfehlung — Ein Coach, der deine Schicht kennt.

Vertrauen

Deine Daten bleiben bei dir.

Alles bleibt auf deinem Gerät. Kein Server, keine Cloud, kein Verkauf deiner Daten. Aktuell kostenlos in der Beta, später 79 € einmalig für 12 Monate.

Fragen