Das Schichtsystem™
Gratis · Protocolo enviado al instante por email
El Protocolo de Sueño
en 3 pasos
para trabajadores por turnos
Lo que realmente ayuda en los primeros 90 minutos después de un turno de noche. Nada de teoría. Tres pasos. Aplicable esta misma noche.
00
La última hora del turno. Qué hacer antes de salir — mientras aún estás de turno.
01
Elimina la luz — de inmediato. Por qué la oscuridad es el único interruptor que tu cuerpo realmente entiende.
02
Sin rodeos de camino a casa. Por qué cada minuto que no aprovechas cierra la ventana.
03
Nada de comidas grandes. Lo que tu cuerpo realmente necesita después de un turno de noche.
Recibirás un email de confirmación y después el protocolo al instante. Luego, 14 mensajes breves sobre sueño, alimentación y energía en el trabajo por turnos — actualmente en alemán (una serie en español está en preparación). Puedes darte de baja en cualquier momento. Más información en la Política de Privacidad (alemán).
De Florian Kirch —
11 años de trabajo por turnos. Turnos de 12h. Día y noche.
Este protocolo es lo que me hubiera gustado tener entonces.